A legjobb zsírvesztés mozog. Sprintelés


A lehető legtöbb kalóriát akarod elégedni sportolás közben?

távolítsa el a zsírt és tegye a bumba

A következő mozgásformák garantáltan segítenek leolvasztani rólad a pluszkilókat! Sprintelés 30 perc alatt kalóriát éget el Unod a monoton, ugyanolyan tempójú futást és a biciklizést? Ha valami frissítőre vágysz, ne állj le a mozgással: inkább egy-egy kilométer kocogás közé szúrj be pár percnyi sprinteléstami legalább annyi kalóriától fog megszabadítani!

A fogyás akkor indul be, ha a szervezeted energiahiánnyal szembesül, mert kevesebb kalóriát vittél be, mint amennyire neki a mozgáshoz és a létfenntartáshoz szüksége van. Ilyenkor a test a tartalékokhoz nyúl, nem mindegy azonban, hogy mit bont le.

A lényeg, hogy alaposan melegíts be előtte és egyenes pályán lehetőleg futópályán vagy egy sétányon gyakorold a sprintelést!

Tabata edzés 1 perc alatt 15 kalóriát éget el Akárcsak az intervall edzéseknél, a tabata is rövid ideig 20 másodpercig tartó intenzív és 10 másodpercnyi pihenőidők váltakozásából áll — 8 kör, azaz 4 perc az edzés, és a segítségével ráadásul az edzés után is folyamatosan égeted a zsírt.

3 2 sorozat

Bár könnyűnek hangzik, mivel teljes erőbedobással kell végezni, a 8. Sziklamászás 30 perc alatt kalóriát éget el Bár Magyarországon limitáltak a sziklamászó terepek, mesterséges falakon szuperül hódolhatsz ennek a hát- kar- és láberősítő sportnak! Fél óra mellúszással például kalóriát lehet elégetni, pillangóúszással pedig kalóriától is megszabadulhatsz!

1 hónap nekem 5 kg fogyás

Ugrókötelezés 30 perc alatt kalóriát éget el A sprinteléshez hasonló aerob mozgásformához semmi másra nincsen szükséged, mint egy ugrókötélre — épp ezért, a legjobb zsírvesztés mozog gyakori utazók kedvenc sportja, hiszen bárhol csinálhatod: akár a nyaralásod közben, egy hotelszobában is!

A szakértők szerint viszont ajánlott hosszabb-rövidebb szünetekkel csinálni, hiszen erősen leterheli a csuklót és a térdízületet.

Mózes Zsófi A gyermekpornográfia fogyasztói a való életben is veszélyt jelentenek a gyerekekre? Ha valaki fogyni szeretne, az első dolog, ami általában eszébe jut, a futás. Elvileg futás közben zsírt égetünk — és minél tovább futunk, annál több zsírtól szabadulunk meg. Vagy mégsem?

Futás 30 perc alatt kalóriát éget el Ne hagyhattuk ki az összeállításunkból, hiszen mindamellett, hogy az egyik legolcsóbb sport; nagyon hatásosan olvasztja le a kilókat is! A szakértők szerint minél gyorsabban futszannál több kalóriát dolgozol le magadról, de a sebesség nem minden — figyelj a technikádra is, hiszen egy kiálló faág vagy egy kátyú komoly sérülést tud okozni a lábaidnak.

Evezés 30 perc alatt kalóriát éget el Az egyik leghatásosabb zsírégető sport, hiszen egyszerre igényli a lábak, a a zsírégető másik neve és a hátizomzat teljes igénybevételét.

csípő háj fogyás

A megfelelő táplálkozással tetszetős izomzatot építhetsz ki magadnak, ezért főleg a férfiak sportja, de ma már egy több hölgy is csinálja. Ha nem vagy odáig a tavakban, folyókban való evezésért, próbáld ki a konditermi változatát — meglátod, tetszeni fog!

Amikor a legjobb zsírégető mozgásformát keresed, nincsen könnyű dolgod, hiszen sokan saját kedvencünkre esküsznek.

Fotó: RF.