A zsír gyorsan ég, Szolgáltatások
- Hogyan éget zsír fenék Lefogy a testtípus Súlyzós edzés és fogyás?
Hosszú csend után megszólalt Várkonyi Andrea. Komoly, amit kiírt magából Az elmúlt időszakban egyre népszerűbb a sportolók körében az úgynevezettmíg a hagyományosabb aerob edzésformák kicsit háttérbe szorultak. Sok olyan véleménnyel találkozhatunk, amely szerint az alacsony intenzitású aerob edzés alkalmatlan a zsírégetésre és csak izmot veszíthetünk tőle, épp ezért mindenkinek intervallum edzést kellene végeznie!
De mi is az igazság valójában? Tempós iramú futásokat iktassunk a kocogásainkba vagy egyenletesen, egy tempóban fussuk a köröket? Azt leszögezhetjük, hogy sokan hajlamosak vagyunk kicsit túl lelkessé válni egy-egy mozgásformával kapcsolatban és rajongásunk képes elmenni az extrém végletekig!
Pedig a legjobb megkeresni az arany középutat. Nézzük meg, milyen előnyei és hátrányai vannak akár az egyenletes tempójú, akár az intervallum koncepciójú kardio edzésnek.
Egyenletes intenzitású edés - Tempós séta akár percen át? Nem kell nagy dolgokra gondolni: futásról, bicikliről, taposógépen, elipszistréneren végzett nagyjából kényelmesnek mondható, konfortzónában végzett edzésekről beszélünk. Előnyei: - Az edzés intenzitásától függően nagyobb mennyiségű kalóriát égethet el az edzés során, mint az intervallum edzés.
Hátrányai: - A túl sok állóképességi edzés izomveszteséget, túledzést okozhat, és ez problémát jelent főleg az erősportolóknál, testépítőknél. Közepes intenzitással egy átlagos halandó kcal-t éget el percenként, vagyis egy óra alatt ez körülbelül kcal felhasználást jelent.
- Étrend 1000 kalória alatt
- Send email Mail Mi, Sportkontrollosok többnyire olyanokkal találkozunk, akik annyira eltökéltek, hogy még a diétás konzultációra is hajlandóak beülni és tanulni némi alapozást az egészséges étrendről meg az anyagcsere működéséről.
- Lefogyok a kanapéról 5 ezerre
- E cig segít a fogyásban
Persze ez heti több edzéssel összeadódik, de épp ennek - a heti "sokszori" edzésnek fényében - olykor-olykor hajlamosak vagyunk jutalmazni, sőt kényeztetni magunkat mondván kompenzáljuk a sok mozgást egy-egy fagyival, pizzával - és itt már csatát is a zsír gyorsan ég.
Intervallum edzés A nagy próbatétel A legtöbb kalóriát égető, a befektetett időhöz képest több zsírt felhasználó karido edzés forma. Alacsony és igen magas intenzitású fázisok váltogatják egymást meghatározott ütemben.
- Zsírégetés leegyszerűsítve - Diéta ABC
- 5 szokás, amivel alvás közben ég a zsír - Hamar látszik az eredmény | Femcafe
- Zsírégetés, leegyszerűsítve
- Hogyan lehet lefogyni az agyalapi test típusa
- Letöltések, hasznos adatok Zsírégetés leegyszerűsítve Miért válik rögeszmévé a zsírégetés oly sok ember számára?
- Legjobb fogyási eljárások
- Karcsúsítsa a borjúzsírt
- Így égess zsírt! – Sportkontroll
Kezdetnek 4 perc alacsony intenzitás, 1 perc magas intenzitás jó indulás. Annyit érdemes tudni, hogy az intervall edzés "fájdalmas"!
A törlés kéréséig Továbbá, ha Ön reklámüzentet kap tőlünk az e-mailben, emlékeztetni fogjuk Önt arra, hogy bármikor lehetősége van korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen leiratkozni. Sütik és web beacon-ok, névtelen információk a weboldalaink használatán keresztül A femcafe.
Ha valaki nem hajlandó sok-sok energiát belefektetni, akkor inkább el se kezdje: válassza az egyenletes intenzitású kardiot, mert az intervall lényege, és sikerének titka a maximális erőbedobás, és teljes pihenő! Előnyök: - Egységnyi időbefektetéssel nagyobb mértékű zsírvesztés érhető el annak ellenére, hogy kevesebb kalóriát éget el ez az edzésforma, viszont az intervallum edzés sokkal nagyobb EPOC-ot kelt, ami lényegében azokat a kalóriákat takarja, amelyeket a szervezet az edzés után használ fel!
Egy-egy jól megtervezett intervallum edzés percünket veszi csak igénybe.
Hátrányok: - Csak akkor iktathatjuk be edzéstervünkbe, ha már jó alapokkal rendelkezünk.
