Fogyni alacsonyabb ldl. Koleszterin: összkoleszterin, HDL, LDL
Hús- és tejtermékek választása esetén az alacsony zsírtartalmút részesítse előnyben a beteg. Nem ajánlott a kacsa, liba, zsíros húsrészek, belsőségek, szalámik, kolbászok, zsíros felvágottak, májasok és hurkafélék, valamint a vaj, tejszín, zsíros tejföl, túró és sajtok.
Kerülendő a kókusz- és pálmaolaj használata, mivel ezekben a zsiradékokban is a telített zsírsavak dominálnak. A dietetikusok általánosságban azt tanácsolják, hogy minél kevesebb bolti, félkész élelmiszert fogyasszunk.
Magyarországon már törvény korlátozza a transzzsírok felhasználását, így szerencsére nem kapható boltokban olyan élelmiszer, amelynek magas lenne a transzzsír-tartalma.
- Hogyan csökkentsük a rossz- és növeljük a jó koleszterin szintjét? Fogyni alacsonyabb ldl
- Fogyás ldl Hogyan csökkentsük a rossz- és növeljük a jó koleszterint?
- Kezdőlap Hogyan élj tovább: Egyél Kimchit az alacsonyabb LDL-koleszterinszint és a fogyás érdekében A szívbetegség, amelyet gyakran felváltva használnak a szív- és érrendszeri betegségek fogalmával, általában olyan állapotokra utal, amikor az erek összeszűkülnek vagy eltömődnek, és amelyek szívrohamhoz, mellkasi fájdalomhoz angina vagy szélütéshez vezethetnek.
- Hogyan lehet fogyni a mellemben
- A magas koleszterinszint csökkentése diétával, életmóddal
- A fogyás alacsonyabb az ldl- nél? - ariadnet.hu
- Fogyás és alacsony HDL - HDL-koleszterinszint növelése - Egészség | Femina
Állati eredetű zsiradékok felhasználása helyett a növényi olajokat részesítsük előnyben, mint például napraforgó- olíva- repce, lenmagolaj, valamint vaj helyett margarint használjunk a mindennapokban. Lehetőség szerint hetente két-három alkalommal fogyasszunk tengeri halat például makréla, lazac, hering, fogyni alacsonyabb ldl.
Hazai halak közül ajánlott például a busa. A növényi olajok magvak, dió kifejezetten hasznosak a koleszterin diéta részeként, fogyasszunk belőlük rendszeresen.
A növényi szterineknek is fontos szerep jut a diétában, hiszen csökkenthetik az összkoleszterin-szintet. A napi ajánlott mennyiséget gramm nem tudjuk elfogyasztani természetes úton, még vegetáriánus táplálkozás esetén sem, viszont dúsított termékekkel például bizonyos margarinok már fedezhető a szükséglet.
Fontos a rendszeres testmozgás A diéta mellett a rendszeres testmozgás a másik kulcstényező, amely segíthet beállítani a normális vérzsír-értékeket. Amennyiben korábban inaktív, mozgásszegény életmód volt a jellemző a páciensre, akkor orvosi kontroll mellett a fokozatos testmozgás bevezetése történjen meg, hetente alkalommal fél órás séta, kerékpározás akár szobakerékpár vagy úszás fogyni alacsonyabb ldl.
Az így végzett testmozgás segíthet növelni a HDL-koleszterin-szintet, és csökkenteni a trigliceridszintet. Fontos a beteg figyelmét felhívni, hogy a dohányzás és a rendszeres alkoholfogyasztás elhagyásával szintén várható javulás az értékekben.
Ha fél éves életmódbeli változtatás és diéta alkalmazás esetén sem sikerül elérni a várt eredményt, és ennek az eredménytelenségnek az oka nem a beteg együttműködésének hiánya, akkor válhat szükségessé a gyógyszeres beavatkozás, mint gyógyítási lehetőség. A gyógyszeres kezelés mellett elengedhetetlen a dietoterápia és a testmozgás további folytatása is.
Ez a cikk is érdekelheti Önt! Milyen hatással van a testmozgás a koleszterinszintre?
Are Keto Diets Safe?
Forrás: WEBBeteg.
