Fogyni meghatározása
A fogyni vágyók számtalan otthoni módszert vagy csodadiétát kipróbálva igyekeznek megszabadulni súlyfeleslegüktől, pedig úgy tűnik, a siker egészen apró fogyni meghatározása múlhat.
A leggyakoribb fogyókúrás stratégiákat vizsgálva a Fred Hutchinson Rákkutató Központ szakemberei megállapították, hogy sikeresebb a diéta akkor, ha valaki pontos étrendnaplót vezet, nem hagy ki egy főétkezést sem, és kerüli az éttermeket — főleg ebédidőben.
A kis mintaszámú kutatásban50 és 75 év közötti nő vett részt. Testtömeg-indexük a vizsgálat kezdetekor átlagosan 31,3 volt, tehát elhízottnak számítottak.
Az egy évig tartó kutatás végére a résztvevők átlagosan testsúlyuk 11 százalékától szabadultak meg, de társaiknál közel 3 kilóval többet fogytak azok, akik rendszeres étrendnaplót vezettek. A kalóriaszámláló applikáció és az étrendnapló is a tudatosságot adja a fogyáshozForrás: rf.
Hogyan fogyjunk edzés és éhezésmentesen ?
Ennek egyszerű a magyarázata: egy főétkezés kihagyása után az ember "kiéhezve" fogyni meghatározása a következő evési lehetőséget, amelynek során nagy eséllyel túleszi majd magát. Célszerű kerülni az éttermeket Az éttermek a fogyni vágyók számára szintén veszélyes terepnek bizonyultak, hiszen ebben az esetben nehezen lehet meghatározni a bevitt kalóriamennyiséget, nem lehet kiszűrni a rejtett kalóriákat.
Azok a résztvevők, akik hetente legalább egyszer étteremben ebédeltek, kevesebbet fogytak, mint a többiek, és minél gyakrabban evett valaki étteremben, annál kevesebb volt a leadott kilók száma.
A kutatás vezetője kiemelte, hogy mostani vizsgálatuk — számos korábbihoz hasonlóan — ismét azt erősítette meg, hogy a legjobb fogyókúra és a hatékony súlyvesztés egyik kulcsa az elfogyasztott napi energiamennyiség csökkentése, nem pedig a bevitt táplálék összetétele.
Sikeres fogyás, rásegítéssel! Sajnos mindannyian tapasztalhattuk, hogy a testsúly ból határozottan nehezebb leadni, mint felszedni. Sőt, vannak helyek, ahonnan szinte lehetetlen. A sikeres fogyás titkai Fogyókúrá k, diétá k Fogyókúrás tippek Fogyókúrás tanácsok Tévhitek, tudnivalók Egy új módszer Mi lehet a sikeres fogyás titka?
Annyi azonban biztos, hogy a hosszú távú súlycsökkentés nem képzelhető el rendszeres testmozgás nélkül — derült ki a Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics szaklapban megjelent tanulmányból.
