Fogyás heti célok
Akkor csak figyelj!
Célok kitűzése sikeres fogyás. A fogyás sikerének kulcsa: Határozd meg a célodat!
Ez a szó több összetevőt jelöl, és a célodnak mindegyiknek meg kell felelnie, külön-külön és egyben is. Ha egy ilyen okos végpontot jelölsz ki magadnak, a fogyás többé nem álmodozás és megközelíthetetlen végcél lesz, hanem végre egy sikeres tervvé válik!
Nekiállsz te is a kidolgozásnak? A legelső kritérium, aminek meg kell felelned, az a specifikusságtehát a célodnak mindenképpen konkrétnak kell lennie.
Jó havi fogyási célok. Életmódváltó program – 4. rész
Kezdd a következő kérdésekkel: Mit akarok elérni? Kivel akarom elérni? Mi a fő motivációm?
Megvan mindenem ahhoz, hogy elérjem? Ha a specifikusság megvan, jöhet a fogyókúra egyik legkönnyebben meghatározható része: hány kilót akarsz leadni? Legyen meg a konkrét szám, de vigyázz! Hetente egy, nagyon maximum 2 kilóval számolj.
Heti fogyókúrás cél
És akkor jöhetnek a kérdések: Mennyi idő alatt tudok ennyit lefogyni? Heti hányszor kell edzenem hozzá? Nagyon fontos, hogy mindig átgondold: megvalósítható a kitűzött cél?
- Diéta: Milyen célokat tűzzünk ki?
- Női egészség hogyan lehet lefogyni
- B12 fogyást okoz
- Megmagyarázhatatlan fogyás menopauza idején
- kg fogyás a cél- csatlakozz!!, Jó havi fogyási célok
Tehát: 5 hét alatt akarsz mondjuk 5 kilót lefogyni — ez eddig teljesen okénak tűnik - de maximum 5 kiló a felesleg rajtad, nem akarsz mozogni és ragaszkodsz a gyorskajához? Így már nehéz lesz.
Tedd fel magadnak a következő ellenőrző kérdéseket : Mit kell konkrétan tennem a célom eléréséhez mozgás, étrend? Így kényelmesen elérhető a célom?
- Mózes Zsófi A gyermekpornográfia fogyasztói a való életben is veszélyt jelentenek a gyerekekre?
- I 70 fogyás
Az energiám mekkora részét kell a fogyásomra áldoznom? Menni fog ez a napi rutinom mellett? Jöhet a negyedik ellenőrzési szempont: a relevancia.
Ez nemcsak azt jelenti, hogy van-e létjogosultsága a tervednek, egy fogyás heti célok összetettebb nézőpont.
Diéta: Milyen célokat tűzzünk ki?
Tedd fel magadnak a következő kérdéseket: Megfelelő körülmények között állok neki a diétának? Úgy érzem, megéri az erőfeszítés?
Először is nézzük meg, mi különbözteti meg a puszta vágyat a céltól. Tegyük fel, hogy az év első napján megfogadtad, formába hozod magad, leadsz néhány kilót. Azóta már vágtál néhányat a centin, ám még semmit nem tettél a célod megvalósításáért, azon kívül persze, hogy mindennap nyugtáztad, hogy eddig nem léptél előre. Elgondolkodtál, mi tart benne a kényelmes állóvízben?
Jobbá teszi majd az életemet a fogyás? Reális a célom? A legtöbb okos cél nemcsak mérhető időben és jelen esetben kilókbanhanem idő-orientált is! Ez persze nemcsak arról szól, hogy mikorra akarod leadni a felesleget, hanem arról is, hogy ilyen formán ellenőrizd magad: Mit tudok már most megtenni a fogyásért?
Naponta hány órát kell a célomra áldoznom?
Heti fogyás cél. Tűzz ki reális célokat, ha fogyni akarsz! - Dívány
Bele fog ez férni a beosztásomba? Mennyit akarok az első-második-harmadik-stb.
Vegyünk egy komplex példát: X-en 13 fogyás heti célok felesleg van; ő eldönti, hogy lefogy et releváns11 hét alatt megvalósítható. Megtervezi a csökkentett szénhidráttartalmú diétáját és azt, hogy mit fog sportolni, hányszor hetente mérhető, időhöz kötött.
Miért akarsz lefogyni? – az okos célkitűzés ereje
Azért szeretne fogyni, hogy magabiztosabb legyen a munkahelyén és jobban szeresse önmagát specifikus. Ebben van egy támogató társa, aki fogyózik vele, és kiszámolta, hogy nagyjából napi 3 órát szán a fogyásra edzés, főzés, bevásárlás. Na, ez egy komplex stratégia! Szeretnél marketingeseket megszégyenítő módon fogyni?
Vedd elő a diétanaplódat és tervezgesd meg te is a stratégiádat!
