Hat fogyási stratégia

Ahhoz, hogy folyamatosan fenntartsd a motivációdat -ami ugye azért nehéz, mert a fogyás nem egy két nap alatt megoldódó dolog- különböző trükkökre van szükség: próbáld ki mind és érd el a célod, lelkesedéstől kicsattanóan!

Amikor érzed, hogy semmi kedved az egészhez, adj magadnak egy kis szünetet: pihenj egyet, sétálj egy kényelmeset, ne hajszold magad és süss egy paleo-pizzát ; ebbe még senki nem halt bele, de egy kicsit visszajön majd az életkedved, meglátod! Ha most abbahagyom és feladom, hogy fogok kinézni 6 hónap, vagy egy év múlva?

MIÉRT NEM VOLT SOSEM KOCKAHASAM.. - Legnagyobb Zsírégető Hibám!

Ha most abbahagyom és feladom, hogy fogom magam érezni a bőrömben? Ha most abbahagyom és feladom, mit mondok majd magamnak és másoknak? Ne foglalkozz a diétával és a sóvárgásokkal, csak koncentrálj a rendre: a gyönyörűen elrendezett gardrób vagy konyha látványától sokkal könnyebb lesz inspirációval felszívni magad!

Hát, aki kipróbálta, tudja, hogy egy ilyen profil maximum a sajt és a szalámi iránti elkötelezettséget tudja erősíteni: bizonyított tény, hogy a túl magas elvárásoktól sokkal könnyebben adja fel az ember a diétát, mintha szimplán -ésszel- engedne az éhségnek.

Ne a gebe legyen a cél, mert az túl irreális: törekedj inkább arra, hogy olyan fotókat találj, amik közel vannak hozzád, és látod bennük a szépséget! Gondolj bele, hogy érzed magad egy kiadós futás és hasizmozás után egy light, jó kis egészséges vacsit betolva és reggel lapos hassal felébredve!

Mindig emlékeztesd magad ezekre a benyomásokra, sőt írd is le őket, hogy legyen mihez nyúlnod a rosszabb percekben! Képzeld el: egy masszázs, egy cellulitisz-kezelés, egy mozijegy vagy egy új könyv — ezek mind szuper ajándékok, amiket magadnak hat fogyási stratégia, de szigorúan csak a betartott diéta-heted után!

Délelőtt tíz óra, reggelire csak egy teát ittál, környezeted pedig már egy ideje a furcsa, morgó hangok eredetét kutatja… Te viszont pontosan tudod, hová is raktad a vészhelyzet esetén felbontandó olvadó buborékos csokidat, de sajnos azt is, hogy épp fogyókúrád kellős közepén jársz. Ha csak nem vagy fényevő, könnyen előfordulhat, hogy fogyókúrád ideje alatt, bizonyos szituációkban vagy a különféle hormonok hatására rád támad az éhség. De lélegezz fel nyugodtan, van néhány biztos tippünk ellene! Ásd elő a turmixgépet! A hab a zsírok ellensége.

Ne már! Úgy érzed, hogy pluszkilókkal ezeket nem engedheted meg magadnak?

Frissítve: Forrás: babaszoba.

Pedig kiló fogyás után sokkal jobban fogod magad érezni a bőrödben, és már akkor nekiállhatsz a bakancslistádnak! Sokkal, de sokkal motiváltabb maradsz majd, ha megismétled a kedvenc programjaid és úgy érzed már a fogyókúra közben, hogy van miért csinálnod, és igenis örömet okoz a diétázás.

Amint ezek megvannak, tűzd ki őket vagy a hűtőre, vagy bármilyen látható helyre, ahol sokat járkálsz napközben, és amikor csak elmész ott, olvasd el mind a tízet: hidd el, ha pár percig csak arra koncentrálsz, miért éri meg ma futnod, akkor el is fogsz menni. Ha hat fogyási stratégia hiszed, járj utána! Szigorúan kötelező pontja a listának: rendezd be a lakásod úgyhogy az új, könnyebb énedet tükrözze! Szanaszét hagyott chipseszacsik, csokipapír és kosz jellemzi azt, akivé válni szeretnél?

Akkor tegyél érte! Dobd ki az összes egészségtelen nasit — vidd el egy házibuliba, add egy hajléktalannak vagy oszd szét a munkahelyeden, ha nem akarsz feleslegesen élelmiszert kidobni - és vedd elő a legszebb gyümölcsöstálad, mert ezentúl szép és színes terméseknek kell díszíteniük a konyhádat és a nappalidat is! Amint magadról valami rosszat mondanál, azonnal fogalmazd át valamilyen pozitív aspektusba — hidd el, hogy sokkal motiválóbb lesz, mint elhordani magadat mindennek.

Valljuk be, a fogyókúra nem tartozik az élet legegyszerűbb feladatai közé. Bár a tartós fogyás érdekében nem árt, ha diétád életmódváltással is együtt jár, azért nem kell attól félned, hogy életedet ezentúl kizárólag szigorú kalóriatáblázatok felügyelik, az ünnepi lakomát pedig az idők végezetéig a sovány csirkehús jelenti majd párolt répával. Gyökeresen megváltozni egyik napról a másikra nagyon nehéz, de szerencsére az is hatalmas segítség lehet, ha szépen, fokozatosan építesz be életedbe néhány apró, de annál hatásosabb trükköt.