Súlycsökkenés testalkat. Endomorf testalkat Testalkat fogyás


top 10 fogyókúrás kiegészítő égeti e az ab henger a hasi zsírt

Míg az endomorf vagy mezomorf alkatnál fontos az ételek kalóriatartalma, az ektomorfnál nyugodtan lehet magasabb kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. Persze ez nem jelenti azt, hogy mostantól hamburgerből és sült krumpliból álljon a napi menü, az egészséget szem előtt tartva válassz lassú felszívódású szénhidrátokat és folyékony kalóriákat, például proteines turmixokat, amelyek segítenek az izmok kialakulásában és regenerálódásában is.

fogyás gillette wy a kalcium piruvát előnyei a fogyáshoz

Mezomorf A mezomorf típusú emberek csontszerkezete közepesen vastag, válluk széles, atlétatípusúak, nőknél a homokóra alakhoz hasonlít a leginkább a testforma. Könnyebben szednek magukra izmot, mint az ektomorf alkatúak, és kisebb a zsírtömegük is.

anyagcsere emlékeztető súlycsökkenés webes fogyás

Ha van egy kis feleslegük, gyors anyagcseréjük miatt könnyen megszabadulnak tőle. Fotó: Getty Images Hungary Mozgásforma tekintetében a súlyzós és erőnléti edzések a súlycsökkenés testalkat számukra, mint például crossfit, amely több sportág mozgáselemét vegyíti.

Súlyt emelhetsz, saját testsúlyos gyakorlatokat végezhetsz, és futhatsz. Olyan mozgásformákat vegyíthetsz, amelyek nem csak egy-egy izomcsoportot, de súlycsökkenés testalkat teljes testet megdolgoztatják.

kétszer alulírja a zsírvesztést harga elite s7 zsírégető

Endomorf Az endomorf alkatúak széles csípővel, kerekded formákkal, vastagabb csontozattal rendelkeznek, és hajlamosabbak nagyobb zsírmennyiséget raktározni. Lassú anyagcseréjük miatt nehezebb a zsírvesztés, ezáltal hízékonyak, és szénhidrát-toleranciájuk is alacsonyabb.

Hogyan fogytam le 30kg-t? Tanácsaim az életmódváltáshoz! Te tudod, hogy hova tartozol?

A tökéletes alak eléréséhez váltogasd a súlyzós edzéseket az aerob mozgásformákkal. Minél intenzívebb az edzés, annál inkább gyorsul az alapanyagcsere, ami a fogyás felé a legjobb út.

lefogy 5 nap ízületi fájdalmak fogyás után

Az endomorf alkatúaknál megfelelő lehet egy magas zsír- és proteintartalmú, illetve alacsony szénhidráttartalmú diéta. Sok rosttartalmú zöldséget, gyümölcsöt fogyassz, és a megfelelő folyadékpótlásról se feledkezz meg.

fogyni gyorsan lchf enni sütit fogyni

Milyen alkat vagy a zsírlerakódás szempontjából? A testednek ezeket a jellemzőit nemcsak érdekességként érdemes ismerni, hiszen a fogyókúra és az edzés során kiemelt szerephez jutnak. A testalkatodnak megfelelően megválasztva a fogyási stratégiádat sokkal látványosabb eredményekhez juthatsz.

Testalkat Típusok Fogyáshoz és Izomnöveléshez *amiért hülyeség*