Sprintfúrók a fogyáshoz. Hogy a teljes zsírtartalmú tejtermékek segítenek megakadályozni


Hogy a teljes zsírtartalmú tejtermékek segítenek megakadályozni by Darla Leal; Ellenőrzött orvos által ellenőrzött Share on Facebook Share on Twitter A teljes zsírtartalmú paradoxon áttekintése Úgy gondolja, hogy a teljes zsírtartalmú tejtermék egészségtelen és zsírosodik?

Ez többnyire évek óta nem megfelelő tejipari kutatások és a fogyasztók elméleteit befolyásoló pontatlan híradásoknak köszönhető. Sok ember továbbra is sprintfúrók a fogyáshoz a tejtermékekkel kapcsolatban, és úgy véli, hogy fogyasztása negatív hatással van az egészségre. El tud képzelni egy olyan életet, amelyben nincs valódi sajt, joghurt vagy teljes tej? Az agymosásra gondolunk, hogy az ilyen típusú teljes zsírtartalmú tejtermékek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz és az elhízáshoz.

Alacsony zsírtartalmú és nem zsíros változatok és más alternatív lehetőségek, mint a szója, a rizs és a mandula tej helyébe került a valódi üzlet. Ezek a lehetőségek jobbak? A legújabb tanulmányok szerint a teljes zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása valóban megtartja Önt. Valójában most azt mondják, hogy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztói nagyobb valószínűséggel elhízottak lesznek, mint azok, akik teljes zsírtartalmú tejterméket fogyasztanak.

Ez a tejelő szerep fordítása más néven teljes zsírtartalmú tejtermelő paradoxon. Mi a teljes zsírtartalmú paradicsom? A paradoxon sok zavart okozott a tejtermékek fogyasztásával kapcsolatban. Hogyan van értelme enni az alacsony zsírtartalmú tejterméket, azzal a céllal, hogy maradjon soványamikor az lehet, hogy egészségtelen?

Hogy a teljes zsírtartalmú tejtermékek segítenek megakadályozni

Annak érdekében, hogy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek jó ízűek legyenek, a zsírt felváltotta a cukor és más adalékok. Azt gondolhatja, hogy az alacsony zsírtartalmú joghurt egészségesebb, de amit tényleg csinál, növeli a cukor mennyiségét az Ön étrendjében.

A túl sok cukor étkezése összefügg a súlygyarapodással, az elhízással és más krónikus betegségekkel, például a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel. Kevin Campbell szerint a táplálékkal igazolt belgyógyász és a nemzetközileg elismert kardiológiai szakember, amikor a zsír csökken az étrendben, az egyének fokozzák finomított szénhidrátok és cukor bevitelét. A túl sok cukor és finom szénhidrátok fogyasztása a nemzet egészségi problémáinak nagy részét képező hajtóerő, mondja Campbell.

Kalóriaszükséglet az időseknek

Miért hiszünk a teljes zsírtartalmú tejtermékek egészségét? Az a meggyőződés, hogy a teljes zsírtartalmú tejtermékek rosszak neked, évtizedes kutatásokból sprintfúrók a fogyáshoz régi iránymutatásokból adódik, amelyek azt mutatják, hogy a telített zsírok növelik a koleszterinszintet. Caroline Passerrello, az MS, RDN, LDN, a táplálkozási és dietetikai akadémia szóvivője szerint az amerikaiak közötti táplálkozási irányelvei azt ajánlják, hogy a telített zsírok a teljes kalóriák Mivel a teljes zsírtartalmú tejtermékek magas telített zsírral rendelkeznek, az élelmiszerek kategóriájába esik, hogy korlátozzák.

Így fogytam le 110kg ról 77kg ra

Ezek az ajánlások szükségessé tehetik a frissített klinikai bizonyítékok visszajelzésein alapuló felülvizsgálatokat.

Mit gondolok a súlycsökkenés a hő kimerülése után zsírtartalmú tejtermékekről? A British Heart Foundation orvosi igazgatója szerint a telített zsírokban gazdag táplálkozás növeli az LDL-koleszterinszintjét rossz vér koleszterinszintjeami veszélyt jelent szívrohamra vagy stroke-ra. Ez nem feltétlenül igaz, vagy legalábbis túlságosan általános jellegű, különösen a tejzsír egészségügyi előnyeiről szóló legújabb tanulmányok miatt.

sprintfúrók a fogyáshoz fogyás dma

A táplálkozás szakértője, Caroline Passerrello szerint jelenleg és felmerülő kutatások szerint a teljes zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása valóban segíthet a súlykezelésben. Más klinikai eredmények arra utalnak, hogy a teljes zsírtartalmú tejelő nem növeli a szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség kockázatát. Sprintfúrók a fogyáshoz jelenlegi kutatás azt is jelenti, hogy nem minden telített zsír keletkezik egyenlő.

Például egy tanulmány szerint az élelmiszerforrás telített zsírral vizsgálta a vörös húst a tejtermékekhez. Az eredmények azt mutatták, hogy a húsból származó telített zsírsavak növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, míg a tejből származó telített sprintfúrók a fogyáshoz csökkentik a kockázatot. Úgy tűnik, hogy a teljes tejben lévő telített zsírok, vagy a vaj növeli az LDL-koleszterinszintet rossz koleszterinszintde növeli a HDL koleszterinszintjét jó koleszterinszint.

Nyilvánvaló, hogy az LDL és a HDL koleszterin közötti eltolódás a teljes koleszterinszintet a HDL koleszterinszintre változatlanul, vagy akár kissé alacsonyabb értéken hagyja. Pozitív tejelő tények és tápanyagok A tejtermékek évezredek óta táplálkozási alapanyagok, és sok országban a hivatalos táplálkozási javaslatok egy része.

Ezek a tápanyagok gazdag forrása, beleértve a kalciumot, a fehérjét, a káliumot és a foszfort. Ez különösen fontos a csontok egészségének és az izomnövekedésnek. Jobb-e, ha ezeket a tápanyagokat a teljes zsírtartalmú tejtermékből fogyasztják az alacsony zsírtartalmú tejtermékekhez képest?

Miért jobb a zsírtalanítás? A teljes zsírtartalmú tejtermékek megemésztése azt mutatja, hogy az alacsony zsírtartalmú vagy tejtermék-restriktív étrendből nehéz tápanyagokat biztosítanak. A tejtermékek tápanyag-sűrűek és hozzáadott cukrok nélkül az alacsony zsírtartalmú változatokhoz képest. Ne feledje, a túl sok cukor fogyasztása hozzájárul a súlygyarapodáshoz, az elhízáshoz és más egészségügyi problémákhoz.

A kutatások szerint a tejtermékekben található telített zsírsavak SFA típusa valóban védelmet nyújt a szívbetegségekkel szemben. Úgy tűnik, hogy a tejzsír tartalom csökkenti a metabolikus szindróma és az elhízás kockázatát.

sprintfúrók a fogyáshoz fogyás Peterborough

A metabolikus szindróma a kockázati tényezők egy csoportja, beleértve a magas koleszterinszintet, a magas vérnyomást, a magas vércukorszintet és a túlsúlyt, ami növelheti a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát.

A teljes zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a fogyást.

sprintfúrók a fogyáshoz 40 font fogyás férfi

Caroline Passerrello, MS, RDN, LDN azt javasolja, hogy a teljes zsírtartalmú tejtermék fogyasztása a kiegyensúlyozott étkezési minta összefüggésében idővel növelheti a jóllakottságot. Ez nagyobb teltségérzetet és potenciálisan kevesebb kalóriatartalmat eredményezhet, mondja Passerrello.

Egy tanulmány szerint a teljes zsírtartalmú tejtermékek hasznos tápanyagokat és egyéb összetevőket tartalmaznak a jobb egészség érdekében.

Kalóriaszükséglet az időseknek

Például a tejfehérjék tartalmaznak olyan enzimeket, amelyek gátolják a zsírsejteket. Ez a gátló hatás azt jelenti, hogy potenciálisan csökkenti az elhízást és a magas vérnyomást. Az új bizonyítékok elöregedik az öreg hiteket A jelenlegi tanulmányok pozitív képet mutatnak a sprintfúrók a fogyáshoz zsírtartalmú tejtermelés paradoxonáról. A legújabb bizonyítékok nem támasztják alá azt a hipotézist, hogy a tejzsír hozzájárul az elhízáshoz, anyagcsere-betegséghez vagy szívproblémákhoz.