Zsírvesztés tejsavó vagy kazein. Kazein vagy tejsavó zsírvesztés esetén


Kazein vagy tejsavó zsírvesztés esetén CBD súlycsökkentő spray felülvizsgálata

Kazein vagy tejsavó: Melyik fehérje jobb a hosszú távú zsírvesztéshez? A fogyás hatékony megközelítése a fehérje bevitel növelése az étrendben vagy a szénhidrát bevitel csökkentése. A gyorsan felszívódó fehérjék, mint például a tejsavófehérje WHEYoldódnak, míg a lassú fehérjék, például a kazein, sokkal tovább tartanak a gyomorban. A lassú fehérjék késleltethetik a gyomor kiürülését, és ennek következtében a plazma aminosavak alacsonyabb, de tartósabb emelkedése lenyelés után, ami összefüggésbe hozható a termogén és a hormonális válaszok különbségeivel.

Abszorpciós mintájuk alapján a fehérjék emészthető fehérjékre oszthatók:"gyors és lassú".

Tipp: így nyomd a kardiót izomveszteség nélkül! Tippek a zsírégetés fokozásához Kazein zsírvesztés ellen Termogenikus zsírégetők: A makacs zsír elleni titkos fegyver! FitlifeShop Nincs komment Hogyan működik egy termogenikus zsírégető, és miben különbözik egy nem termogenikustól? Az előnyük abban rejlik, hogy ezt a hatást edzéstől függetlenül is produkálják; azonban itt álljunk meg egy szóra.

Például a tejsavófehérjék különböző hormonokat modulálnak, amelyek befolyásolják a test összetételét. A tejsavófehérje akut bevitele a hiperinsulinémia kevesebb lipogenezis - kevesebb zsírraktározási lehetőséga kortizol alacsonyabb szintjét a sovány izom megőrzése és a fokozott ghrelin felszabadulást a teljes érzés javulását mutatja.

10 testzsírt akar elveszíteni 8 hetes fogyás rutin

Akut toxicitási vizsgálatok alapján úgy tűnik, hogy a tejsavófehérje jobb, mint a kazein a fogyás szempontjából. Az angliai Surrey Egyetemen végzett két humán vizsgálat összehasonlította a tejsavó vs kazein egy másik tejalapú fehérje akut hatását a hormonokkal, köztük a kolecisztokininnel kapcsolatos étvágyra és jóllakottságra.

Az első vizsgálatban a résztvevők folyékony ételt fogyasztottak, amely egyenértékű mennyiségű savót vagy kazeint tartalmaz.

köldök piercing zsírvesztés karcsúsító idő

Kilencven perccel később mindkét csoport szabadon étkezhetett egy büfében. A tejsavófehérje csoport lényegesen kevesebb kalóriát fogyaszt.

szuper junior shindong fogyni A qvc host lefogy

A szérumcsoport SAVÓ szintén nagyobb teltségérzetről és elégedettségről számolt be, mint a kazeinfehérje csoport, súlycsökkenésnél magasabb lehet, mint a kazein, azonban a kettőt összehasonlító hosszú távú vizsgálatokat még nem vizsgálták. Szérum vs kazein 12 hétig: melyik a jobb? Negyvennyolc alany fogyasztott fehérjét egy öt-hat hetes energia-korlátozási periódus alatt, amelyet egy 12 hetes testsúly-fenntartási periódus követett.

A testsúly fenntartása során az alanyokat magas fehérjetartalmú kazein vagy magas fehérjetartalmú tejsavó csoportba sorolták. Az alanyokat arra utasították, hogy tartsák fenn a normális napi tevékenységeket, miközben alkalmazkodnak étrendjükhöz.

MI A KAZEIN ÉS MIRE JÓ?

A fehérje-keverékek különbségeit tovább kell vizsgálni annak meghatározása érdekében, hogy a zsírvesztés tejsavó vagy kazein tejsavófehérjék koncentrátum, izolátum, hidrolizátum stb.

Különböző hatással vannak-e a fogyásra. A tejsavófehérje pozitív hatásait vizsgáló tanulmányok közül számos akut toxicitási vizsgálat volt, de ez a tanulmány megállapította, hogy hosszú távon nincs különbség a kazein és a tejsavófehérje között a fogyásban. A hosszú távú, magas fehérjetartalmú étrendről fogyás mitokondrium kiderült, hogy fokozza a fogyást, de nem mindegy, hogy gyorsan vagy lassan emészthető fehérjéről van-e szó.

súlycsökkentő gyógyfürdő Isztambulban egészséges fogyás százaléka hetente

A vizsgálat alapján mindkét fehérje egyformán működött a fogyás érdekében. További vizsgálatokra van szükség a tejsavófehérjék különböző típusainak és a fogyáshoz való viszonyuk megvizsgálására. Ha jóllakottságról van szó, a tejsavófehérje gyorsan felszívódik, és javíthatja a teltségérzetet.

"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

A kazein lassabban emészthető, és hosszabb ideig jóllakhat. Egy tanulmány a túlsúlyos férfiakat követte fogyókúrás étrendben, amely tejsavót vagy kazein-kiegészítőket tartalmazott. Ez a tanulmány azonban kicsi volt, és a bizonyítékok vegyesek. Más vizsgálatok, amelyek összehasonlították a kazein és a tejsavó hatásait, nem találtak szignifikáns különbséget a hosszú távú fogyásban vagy a testösszetételben, így azok egyaránt fogyókúrásak.

A kazein lassan felszívódik, így hosszú távon kielégítőbb lehet. Rendszeres szedése a fogyáshoz és a test jobb összetételéhez kapcsolódik. Jobb együtt Számos független kutatási áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy sem a tejsavónak, sem a kazeinnek nincs egyértelmű előnye a másikkal szemben a fogyás és a testsúly fenntartása terén.

c égető zsírégető xiphoid folyamat csomó fogyás után

Egyes fehérje-kiegészítők kombinálják a kettőt. Jeff S. Volek bejegyzett dietetikus szerint, mivel a kazein lassan emészti, a savó pedig gyorsan emészthető, jobb lehet mindkettő kombinációját használni, nem csak egy, különösen, ha a fogyókúra terve rendszeres testmozgást tartalmaz. A "Táplálkozás és anyagcsere" című kutatási áttekintés arról is beszámol, hogy a tejsavó- és kazeinfehérjékkel ellátott sovány tej hatékonyabban segíti zsírvesztés tejsavó vagy kazein alacsonyabb kalóriabevitelt, mint bármelyik fehérje önmagában.