Fogyás változókorban

Így kell fogyni változó korban! Egy érett nő számára miért olyan nehéz a fogyókúra?

1. Mik a hasi zsírvesztés módjai
2. Így kell fogyni változó korban! - Kilenc kiló, 20 nap alatt! - Blikk
3. Őszibarack fogyás ital
4. Így lesz karcsú a derekunk ötven felett is írta: Ridikül.
5. A VÁLTOZÓKOR ÉS A TESTSÚLY - Tenuitas
6. Николь перебила его с хохотом: - Это там, где ты вспомнил считалку "ини, мини, мени, мо".
7. Королеве стало нехорошо, - сказала Эпонина.

Caroline Apovian brit dietetikus szerint az a legnagyobb gond, hogy a változó korú hölgyek ugyanúgy szeretnék leadni a kilókat, mint ahogy huszonéves korukban tették.

Ezeket látta már?

A VÁLTOZÓKOR ÉS A TESTSÚLY

Ha fogyókúrája mellett nem fogyaszt elegendő proteint, szénhidrátot, és speciális élelmiszer csoportokat, akkor annak negatív kihatása lehet az anyagcseréjére. Sőt, akár hízáshoz is vezethet, ha nem fogyaszt elegendő zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű termékeket. Már nem kell annyi kalória! A vitalizáló italok és levesek, továbbá a korral dacoló diétában található teljes értékű élelmiszerek megelégedéssel is eltölthetik, és segítenek abban, hogy ne gyötörje csillapíthatatlan étvágy.

Már nem fogyás változókorban annyi kalória, mint régebben!

Így kell fogyni változó korban! - Kilenc kiló, 20 nap alatt!

Northfoto 3. Lelassulhat az anyagcseréje, ha órákon át végez gimnasztikus gyakorlatokat. A súlyzókkal végzett gyakorlatok azonban több zsírt, és kalóriát égetnek, miközben drasztikusan felgyorsítják az anyagcserét.

Ilyenkor még a gyakorlatok után is égnek a kalóriák, hiszen az izom hétszer annyi kalóriát éget, mint a zsír.

A mozgás most is fontos! Elegendő időt kell alvásra fordítani, mert aki nem tudja rendesen kipihenni magát, annál megszakadhat az izmok természetesen felépülési folyamata.

Ez izomvesztéshez, és ezzel párhuzamosan hízáshoz vezethet. Arról nem is beszélve, hogy az étvágyat generáló hormonok alvás közben szabályozódnak.

Ügyeljen, hogy sosem legyen 20 Celsius foknál melegebb a hálószobájában. Olyan proteineket is kell fogyasztani, amelyek elősegítik a nyugalmas alvást, például cholecystokinint, gherlint és peptid tyrosine-tyrosine-t, de a csodaszernek tartott L-Triptofán is nagyban segíthet, hogy nőjön az alváshoz szükséges melatonin mennyisége. Ezeket fogyás változókorban szárnyas húsokban, a vörös húsban, a halban, a tojásban, az alacsony zsírtartalmú joghurtban és túróban lehet megtalálni, illetve a tehéntejben.

• A fogyás megállt
• Így kell fogyni változó korban!

Kutatások igazolták, hogy a menopauza időszakában a nők több kilótól tudnak megszabadulni, ha szárnyasokból, halból és szója proteinből nyerik a szervezetük számára fontos proteineket. A szójatartalmú ételek a mellrák, a szívbetegség, és a oszteroporózis kockázatát is csökkenthetik, de a kipirulások enyhítésére is alkalmasak.

Aki változó korban a fogyókúrát komolyan gondolja, annak el kell búcsúznia a cukortól. A különféle cukrok ugyanis felerősítik a hormonális tüneteket a nők szervezetében. Ez az alkoholra is igaz, de egy desszert helyett elfogyasztott pohár bor avagy sör nem okozhat problémát, viszont növelheti a kipirulás kockázatát.

Búcsúzz el a cukortól! Northfoto 8. A hogy lehet deréktól fogyni is kell fogyasztani teljes kiőrlésű terméket, mert ezek növelhetik az L-Triptofán felvételét, és emelik az alvást segítő szerotonin szintjét, de a gyógynövény teák is jótékony hatásúak.

A kamilla tea csökkentheti a nassolási vágyat. A világ egyik legjobb melotonin-forrása a meggylé, amelyet lefekvés előtt érdemes meginni avagy a vitalizáló italba keverni.

A változó korú nők 40 százaléka nem tud nyugalmasan aludni, pedig a fáradtság a fogyókúra egyik legnagyobb ellensége. Ilyenkor az ember hajlamosabb arra, hogy túlegye magát avagy többet nassoljon a kelleténél.

Az éhségérzetet fokozó ghrelin mértéke nő az alváshiánytól, és azt jelzi az agynak, hogy enni kell. Mindez óra teljes értékű alvással kiküszöbölhető.

Az ágyat csak alvásra, és szexelésre használja! Onnan ne tévézzen, de a legfontosabb, hogy ágyban sose étkezzen.

Így lesz karcsú a derekunk ötven felett is

Ha ezeket a szabályokat betartja, a tudatába fog épülni, hogy az ágy a pihenés, illetve az érzéki szerelem színtere. Lehetőség szerint két órával lefekvés előtt már kapcsolja le a lámpákat, hogy a szervezete felkészüljön fogyás változókorban pihenésre. Blikk-összeállítás Szuper akciókkal vár az új Rossmann akciós újság!

Nagytakarítást tervezünk?

Vagy éppen külsőnket frissítenénk fel a nyári szezonra? A Rossmann legfrissebb akciós újságjával kedvezményesen beszerezhetjük a hozzávalókat! Legyen szó különféle száj- haj- és testápolási termékekről, parfümökről, tisztítószerekről vagy vitaminkészítményekről, akár százalékos kedvezménnyel vihetjük most ezeket haza.

• Zsírvesztés oxigénfogyasztás
• A korral megváltoznak a test arányai, a testalkat is.